Mikään ei muutu, jos et ole valmis muuttamaan mitään

Kuva: Pixabay.com

Törmään usein ihmisiin, jotka käyttävät paljon aikaa kertoen siitä, mikä heidän elämässään on vialla. Mikä mättää koulussa, kotona ja vapaa-ajalla. Kuinka nukkumaan ei saa mentyä aiemmin, kuinka läksyjä ei saa tehtyä koulun jälkeen, vaikka haluaisi. Kuinka kännykkää näplätessä vierähtää taas pari tuntia, vaikka oikeasti olisi halunnut mennä lenkille. Kun sitten ehdotan heille jotakin uutta, pientä muutosta, esimerkiksi aikaisempaa nukkumaanmenoa kännykkäsurffailun sijaan, vastaus kuuluu, että "eiiiii tässä nyt mitään. Tällastahan tämä on", ja vähättelevä naurahdus perään. Nämä ovat usein niitä ihmisiä, jotka eivät kenties koskaan päädy psykologin vastaanotolle ja saattavatkin elää vuosikausia samassa "pitäisi, haluisin"-kuplassa minkään muuttumatta.

Jos tunnistat kuvauksesta itsesi, haluaisin antaa sinulle vähän ajateltavaa.

Älä vähättele tyytymättömyyttäsi, etenkään, jos se on jatkunut jo pitkään.

Mikään ei muutu, jos et ole valmis muuttamaan mitään.

Sen sijaan pienelläkin muutoksella voi olla suuret vaikutukset. Yksi pieni muutos saattaa aiheuttaa lumipalloefektin, ja kuka tietää, mihin kaikkeen hyvään se voi johtaa! Muutos on aina mahdollisuus.

Jos siis olet tyytymätön, mieti, mitä voisit muuttaa.

Mikä olisi sellainen, vaikka hyvin pieni, muutos, johon olisit valmis ryhtymään jo tänään?

Terveisin Järvenpään lukion psykologi

Milla Maaria Kansanoja

Pieniä vinkkejä arkeen

Kuva: Pixabay.com

Millaisessa ympäristössä vietät suurimman osan aikaasi?
Ympäristöllämme on iso merkitys omaan hyvinvointiimme. Joihinkin ympäristöihin ja asioihin emme juuri voi vaikuttaa, mutta yleensä omaan kotiimme ja huoneeseemme voimme. Onko huoneesi viihtyisä ja sinun näköisesi? Onko siellä mukava olla? Onko sinulla paikka, jossa tehdä koulutehtäviä ja paikka, missä levätä? Ovatko ne paikat viihtyisiä? Jos ei, mitä voisit muuttaa? Miten voisit tehdä sängystäsi kutsuvan unia ajatellen ja miten voisit tehdä opiskelupaikastasi tai välineistäsi inspiroivat? Mieti sellaisia värejä ja asioita, jotka voisivat tehdä olostasi mukavamman. Pienilläkin muutoksilla voi olla yllättävän isoja vaikutuksia viihtyvyyteemme ja siten hyvinvointiimme ja jopa aikaansaamiseen!


Pienenä bonusvinkkinä, että esimerkiksi kokeisiin luku käy paljon mukavammin, kun viihtyisän opiskelutilan lisäksi samalla napostelee jotakin herkullista ;)

Järvenpään lukion psykologi

Milla Maaria Kansanoja

SYYSLOMA!

Kuva: Pixabay.com

Se on kuulkaas syksy edennyt siihen pisteeseen, että tänään alkaa syysloma! Loman tärkein tehtävä on tuoda tauko arkiseen puurtamiseen ja antaa aikaa ja mahdollisuus rentoutua ja ladata akkuja. Siispä lämmin suositukseni on, että levätkää, syökää herkkuja, nähkää kavereita ja rentoutukaa! Tehkää kaikkea sellaista, mistä tulee hyvä mieli! Nyt on jopa velvollisuus jättää koulutyöt ja muut stressinaiheet viikon ajaksi taka-alalle ja keskittyä vain kaikkeen mukavaan.

Rentouttavaa ja mukavaa lomaa kaikille!

Terveisin Järvenpään lukion psykologi

Milla Maaria Kansanoja

Tehokkuusansa

Kuva: Pixabay



Koulu- ja työkulttuuri on nykyään hyvin vaativa ja tehokkuutta painottava. Sanoisin jopa, että tehokkuuteen painostava. Koko ajan pitäisi painaa täysillä tai vähintäänkin näyttää siltä, että painaa täysillä. Kokeisiinlukuaikoja vertaillaan tunneissa ja vapaa-aikaa ei saa olla. Stressistä on tullut ihannoitu asia ja kiireestä perusolotila.








Arvatkaapa vain, millaisia inhonväristyksiä kaikki tämä aiheuttaa psykologissa?! :D





Aina ei tarvitse painaa täysillä. Päin vastoin. Tutkimustieto osoittaa, että tauot, lepääminen, liikunta, ulkoilu jne. parantavat tehokkuuttamme ja kykyämme oppia. Siispä jaksota kokeisiin ja kirjoituksiin lukeminen niin, että pidät riittävästi taukoja. Lähde välissä kävelylle ja vietä välillä täysin vapaapäiviä. Panosta nukkumiseen ja syö hyvin. Kaikki tämä edistää oppimistasi ja auttaa sinua sisäistämään opiskeltavat asiat paremmin. Ennen kaikkea sopivalla levon määrällä jaksat selvitä paitsi opinnoista, myös myöhemmin työelämästä ja noh, ylipäänsä elämästä!

Järvenpään lukion psykologi

Milla Maaria Kansanoja

Pieniä vinkkejä arkeen



Kuva: Pixabay.com

Hiljaisuus tekee hyvää.

Anna itsellesi pieniä hiljaisuuden hetkiä, mielellään päivittäin. Sulje musiikki, tv, pistä kännykkä piiloon. Istu mukavasti ja sulje silmäsi. Nauti hetki siitä, ettet tee yhtään mitään. Hengitä muutama kerta oikein syvään sisään ja ulos. Hiljaisuus ja pienet pysähtymiset helpottavat rauhoittamaan kehosi ja mielesi, ja parantavat jaksamistasi. Etenkin, jos kärsit uniongelmista ja/tai stressistä, pienet pysähtymiset pitkin päivää voivat helpottaa asiaa.

Järvenpään lukion psykologi

Milla Maaria Kansanoja